Transformatief Coachen

Wat als alles, waarvan je denkt dat je het weet, toch anders blijkt te zijn? Alles in en om ons heen bestaat uit moleculen. Deze moleculen bestaan op hun beurt uit atomen. En een atoom is voor 99,99% lege ruimte. Kortom: we zien de werkelijkheid niet zoals ze daadwerkelijk is maar we maken er een eigen interpretatie van. Ons brein wil nu eenmaal graag alles begrijpen. En in haar hang naar logica vult ons brein in wat we niet kunnen waarnemen. Je herinneringen zijn bijvoorbeeld ingekleurd door je brein. Gaten en happen in je geheugen worden ingevuld vanuit je huidige bewustzijn. Hoe jij je verleden herinnert, klopt dus maar voor een deel. Daarom kun je met je broer, zus of jeugdvriend(in) enorme discussies hebben over of en hoe iets uit het verleden gebeurd is. Jullie herinneren je gebeurtenissen allebei anders omdat jullie hersenen er allebei een andere kleuring aan hebben gegeven. Toch nemen we onze waarneming enorm serieus. Ook onze overtuigingen, meningen en oordelen zijn heilig. We identificeren ons er eigenlijk mee. Als je beseft dat misschien wel 80 procent van je overtuigingen overgenomen zijn van anderen, komt dat toch een beetje op losse schroeven te staan. Je hebt de zienswijze van je vader en moeder op bepaalde zaken overgenomen. En misschien wel de mening van je oma en de ideeën van je beste vriend. Net als de kijk op je eigen kwaliteiten van je leraren op school en de managers op je werk. En wat dacht je van de kranten en boeken die je las en de televisieprogramma’s en films die je keek? Ze hebben je allemaal gevormd tot wie je nu denkt te zijn. Welke van je huidige meningen en overtuigingen had je als kind? Precies, dat zijn er heel
weinig! Je leeft in een actieve werkelijkheid die je filtert door overtuigingen die niet van jou zijn.

De rol van je hersenen bij overtuigingen, trauma’s en gedragingen
Neuronen zijn hersen- of zenuwcellen. Daarvan zijn er ongeveer 100 miljard in jouw hoofd aanwezig. Deze neuronen in je schedel maken continu verbindingen met elkaar. Elke gedachte,
elke actie en alles waar je aandacht aan schenkt, verandert iets in die verbindingen.
Hersenwetenschappers zoals Dr. Joe Dispenza zeggen:
Neurons that fire together, wire together.
Hiermee wordt bedoeld dat elke keer als je een gedachte denkt, neuronen fysiek naar elkaar ‘vuren’. Als je die gedachte vaker denkt, vormt er zich een daadwerkelijke verbinding tussen deze
neuronen. Wanneer je die gedachte blijft denken wordt die verbinding steeds sterker en sterker, net zo lang tot het een overtuiging wordt. Die gedachten zijn dus niet altijd van jezelf, maar
kunnen ook van buiten jezelf komen. Als iemand jou in je jeugd steeds heeft verteld dat je een kluns bent, dan wordt je een kluns.
De herhaling heeft ervoor gezorgd dat die overtuigingen diep verankerd zitten in je brein. Dat heet ook wel neuroplasticiteit. Het goede nieuws is dat je deze verbindingen tot op grote hoogte kunt
verleggen met de juiste technieken. Een voorbeeld van een goede techniek is EMDR (traumatechniek), maar EMDR richt zich uitsluitend op 1 bepaalde gebeurtenis die impact heeft
gehad. Als EMDR niet voldoende helpt, om herinneringen te neutraliseren en je doel is om je weer lekker en gelukkig te voelen, dan is transformatieve coaching een zeer doeltreffende en effectieve
methode om je te helpen je optimaal te voelen.

Ons brein is neuroplastisch en past zich continue aan. Door gedachten, acties en aandacht kun je daadwerkelijke veranderingen bewerkstelligen in je hersenpan en daarmee in je gedrag en hoe je naar je leven kijkt. Wanneer je je bewust toelegt om het positieve te zien in de ander en weigert het negatieve tot je te nemen, ga je merken dat je negatieve bias afneemt.
Je laat de negatieve hersenverbindingen namelijk fysiek los en legt nieuwe positieve verbindingen aan. Hierdoor verandert je brein en daarmee verander jij van binnen uit.
Je gaat de goede kanten van de ander weer zien met alle positieve gevolgen van dien.

Transformatief coachen
Binnen transformatie coachen zijn de absolute en de relatieve werkelijkheid beide belangrijk. Het is essentieel om de absolute werkelijkheid in alle facetten van de relatieve werkelijkheid door te laten schijnen. Bij transformatieve coaching ontwikkel je je op op lagen die deel uitmaken van jou omdat het gericht is op wie jij bent als persoon (persoonlijkheid), op jouw fysieke kenmerken (gezondheid), je emoties (limbische systeem), je mentale waarnemingen en overtuigingen, je omgeving (relaties) en de mate waarin je verbonden met je onderbewustzijn. Een sessie duurt twee uren en de eerste sessies ben je nog niet bezig met bv traumabehandeling of met de planning van een traject voor een andere baan, huis of opleiding. Kortom in de eerste sessies gaat het om waarnemen en doorgronden van jezelf om zodoende de basis te leggen voor een duurzame verandering. Twee tot drie sessies zijn daarop gericht. Je krijgt opdrachten om jezelf in een optimale vorm te brengen zodat de interventies beter aansluiten bij jouw systeem. Hoe ziet het eerste traject eruit?

Traject 1: Optimale bewustwording in 13 stappen
Deze 13 stappen helpen je een gezonde, bewuste levensstijl aan te nemen. Je zult de komende periode merken dat ze zo ontworpen zijn dat alle delen van jouw systeem erdoor geoptimaliseerd worden.Je hoeft echt niet alle stappen in één keer in je leven te integreren. Doe het stap voor stap, verdeeld over de komende tijd. Zie deze stappen ook niet als moeten, maar als mogen. Het is geweldig dat je dit allemaal mag doen om jezelf te optimaliseren, je lekker te
voelen en steeds authentieker te leven.

13 stappen voor een gebalanceerd leven
1. Mediteer minimaal 10 minuten per dag
2. Begin je dag met 10 minuten BAMMEN (Bewust leren ademhalen)
3. Lees dagelijks inspirerende boeken en artikelen. Kijk inspirerende video’s
4. Kijk zo min mogelijk televisie en reduceer smartphone- en ander beeldschermgebruik
5. Probeer te ontspannen tussen afspraken, e-mail / bel / sms niet de hele tijd
6. Drink dagelijks 2 á 3 liter water en drink groene of kruidenthee i.p.v. koffie
7. Start met dagelijks koud (af)douchen
8. Beoefen ten minste een keer per week een uur yoga (les) of mindfulness.
9. Breng ten minste eenmaal per week tijd door in de natuur (bos, strand)
10. Sport (lopen, fietsen, zwemmen fitness, enz.) ten minste twee uur per week intensief. Probeer dagelijks een half uurtje te bewegen
11. Luister regelmatig naar inspirerende (liefst klassieke) muziek
12. Eet onbewerkt/natuurlijk voedsel, zoals groenten en fruit. Minimaliseer vlees, suiker, zuivel en tarwe gebruik
13. Reflecteer elke avond op je dag in een schrift of notitieboek

Traject 2: De diepte in door Interventies op 7 lagen van jouw systeem: (4 sessies van 2 uren)

1. De omgeving (buitenwereld) Relaties met anderen, sociale omgeving, werkomgeving, gezinsomgeving. Voorbeeld: Een krachtige oefening om beter contact te leren maken met andere mensen is de aankijkoefening. Deze helpt je om angst en schaamte te overwinnen en werkelijk contact te maken met een ander.
2. Je persoonlijkheid Karakter, gedrag, naam, zelfbeeld, comfortzone. land, milieu, rollen.
3. Fysieke lichaam Lichaam, hersenen, ademhaling, organen en de vijf fysieke zintuigen: oren, neus, ogen, huid en tong.
4. Je Emotionele lichaam Emoties, hartchakra, intuïtie, gevoelens, pijn, angst, instinct en de vijf etherische zintuigen: horen, ruiken, zien, voelen en proeven.
5. Mentale lichaam Verstand, gedachten, herinneringen, concentratie, intelligentie, oordelen en de vijf mentale spieren: wil, rede, verbeelding, geheugen en perceptie.
6. Je onderbewustzijn Je hogere zelf, herinneringen vorige levens, inspiratie, creativiteit, passie, wijsheid, voldoening, gelukzaligheid en balans. En de zes hogere zintuigen: helder zien, weten, horen, voelen, ruiken en proeven. Hogere intuïtie, onvoorwaardelijke liefde, universele flow en de zes onderbewuste spieren: geduld, compassie, liefdevolle vriendelijkheid, gelijkmoedigheid, medevreugde en synchroniciteit.
7. Je bewustzijn (ik ben).

Interventies die toegepast worden zijn:
-EMDR
-Regressietherapie
-Imaginaire Rescripting
-The Altazar Rossiter Method (transformatie protocollen en affirmaties)
-EFT*
-Chakra’s **optimaliseren die verbonden zijn aan je zenuwstelsel
-BAM ***

*EFT is een Amerikaanse methode die staat voor Emotional Freedom Techniques. Een relatief eenvoudig toepasbare methode, die, mits goed gebruikt, tot wonderbaarlijke resultaten kan leiden in het helen van emotionele wonden (en meer).
***BAM
Technieken om het parasympatische deel (ontspanning) te activeren zijn:
• De bodyscan: ga je lichaam langs met je aandacht. Op het online inspiratieplatform www.robertbridgeman.com vind je een geleide bodyscan.
• De 4- 16- 8 ademhaling: Adem in 4 tellen in, hou 16 tellen vast en adem 8 tellen uit. Doe dit 10 keer achter elkaar driemaal daags.
• De FS ademhaling: Adem uit met FFFFF. Als je longen leeg zijn adem je door met SSSSS. Als je helemaal leeg bent hou je heel even je adem stil. Doe dit minimaal 5 keer achter elkaar. Hoe vaker, hoe meer ontspanning!

Effect van meditatie op je brein
Je brein bestaat uit: Je pre-frontale cortex, je limbisch systeem en je reptielenbrein. Eenvoudig gezegd is je reptielenbrein het deel van je hersenen dat zich met de basis bezig houdt: honger,
dorst, voortplanten, vechten, vluchten en gewoonten. De zetel van je comfortzone dus!
Je limbische systeem is je emotionele brein. Omgaan met anderen, emoties en herinneringen worden aan dit deel van het brein toegekend. Een belangrijk kenmerk van het limbische systeem
is het eerder behandelde pijn vermijden en genot zoeken. Je prefrontale cortex (PFC) is het redenerende en bewust deel van je hersenen. Hier maak je plannen, overzie je situaties en
gevolgen en word je je bewust van gedachten en emoties. Het reptielenbrein en het limbische systeem samen worden ook wel de olifant genoemd in het Hindoeïsme. Deze olifant is dus je
comfortzone én je pijn- genot-principe samen. Behalve deze metafoor, lijkt de onderkant van het brein ook letterlijk op een olifant: de kleine hersenen lijken op oren en de ruggengraat op een slurf.
Je kunt je PFC als de berijder zien van je olifant. Door te mediteren krijg je steeds meer activiteit in je PFC en wordt het steeds makkelijker met je olifant om te gaan.
Je leert hierdoor makkelijker uit je comfortzone te stappen, beter met pijn en genot om te gaan en niet zo gevoelig te zijn voor de 5 hindernissen in het leven:
-Onrust
-Luiheid
-Weerstand
-Twijfel
-Verlangen
Door je PFC te trainen met meditatie ontwikkel je dus meesterschap over de lagere en meer impuls- gevoelige delen van je brein. Niet voor niets werkt meditatie zo goed in de
verslavingszorg. Belangrijk te beseffen is dat je niet je PFC bént, maar dat je er een hébt. Het is een hulpmiddel voor jou om door het leven te navigeren.

Traject 3 Verduurzamen (3 sessies van 2 uren)
In dit traject worden oefeningen gedaan die jouw verder helpen om te manifesteren in een leven die bij je past, vrij van trauma, angsten en conditioneringen. Je gaat je passie belichamen vanuit
rust, stabiliteit en vrijheid.

Contact
Stuur een email voor vragen of voor het maken van een
afspraak naar:
ensispsychologen@gmail.com
M: 0623881858[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]